Что такое гейнеры и как они действуют?

Да, стоит начать именно с этого вопроса, так как даже спортсмены не всегда хорошо себе представляют, что такое гейнеры. Итак, гейнер (от англ. gain – «прирост, увеличение») – это специальная пищевая добавка, которая включает в свой состав большое количество белка (как правило, доля составляет 15-30%) и углеводов (примерно доля углеводов составляет 50-80%). Белок – это материал для роста мышц, без него также невозможно быстрое восстановление после интенсивных спортивных тренировок. Углеводы дают организму энергию и силу, повышают выносливость.

Таким образом, состав гейнера объясняет многие качества данного продукта спортивного питания: они заряжают организм энергией, повышают работоспособность, дают импульс росту мышечной массы. По этой причине гейнеры рекомендуется принимать тем людям, которые стремятся нарастить мышечную массу. Гейнеры – это полезный продукт, так как в его состав входят витамины, минералы и специальные вещества, которые стимулируют синтез белка и помогают кальцию не вымываться из организма, а активно усваиваться. Жира в гейнерах весьма мало. Таким образом, благодаря гейнерам спортсмен получает необходимый энергетический потенциал.

Несомненно то, что спортсмены нуждаются в гейнерах, однако их необходимо правильно использовать, в противном случае они не принесут желаемого эффекта. За счет сбалансированного углеводно-белкового состава гейнеры позволяют быстро повысить работоспособность, снизить утомляемость, восстановить внутриклеточную энергию и повысить мышечный тонус. Также не стоит забывать и том, что содержание в гейнерах большого количества сложных углеводов способствует увеличению запаса аминокислот в организме.

Может ли гейнер заменить полноценное натуральное питание? Авторитетные специалисты в области питания утверждают в один голос: «Нет, не могут». Гейнер – это отличная добавка, но добавка пищевая, а значит, не может полностью заменить полноценное питание. Здесь также необходимо учесть тот факт, что натуральные продукты должны составлять основу любой долгосрочной диеты. Соответственно, мы можем говорить только о том, как грамотно включать гейнеры да и другие пищевые добавки в свой рацион, а не о том, как ими полностью заменить натуральное питание. Гейнеры в этом отношении удобны, так как оказывают нам помощь в планировании своего питания.